Quarter-Life-Crisis
Die vier Phasen und wie wir gemeinsam daran arbeiten
Eine Quarter-Life-Crisis ist keine Diagnose und kein persönliches Versagen. Sie beschreibt einen Entwicklungsprozess, den viele junge Menschen auf dem Weg des Erwachsenwerdens durchlaufen, meist zwischen 20 und Anfang 30. Sie lässt sich in vier Phasen unterteilen, die aber nicht immer starr aufeinander folgen. Die Übergänge sind fließend und manchmal wiederholt man einen Schritt.
Ich habe selbst eine Quarter-Life-Crisis durchlebt und war zu Beginn überwältigt und eingeschüchtert von ihrer Dunkelheit. Aber nach und nach konnte ich darin eine echte Chance erkennen – auf ein Leben, das sich wirklich wie das eigene anfühlt.
Ich begleite dich therapeutisch, egal in welcher Phase du gerade steckst, damit auch du am Ende vielleicht mit einem Lächeln darauf zurückblicken kannst.
01 Locked-in
Du steckst fest. In einem Job, einer Beziehung, einem Plan, der auf dem Papier gut aussieht, sich aber innerlich leer anfühlt. Trotzdem funktionierst du noch, weil da diese Stimme ist, die sagt: Du kannst doch nicht einfach alles hinschmeißen. Und was dann?
Frust, Angst und Lähmung stauen sich. Du vergleichst dich mit anderen und fühlst dich irgendwie falsch.
Hier schauen wir uns an, was dich festhält: welche Stimmen, welche Erwartungen, welche alten Muster. Und von wem sie eigentlich stammen. Dabei kann sich zeigen, dass vielleicht gar nicht du falsch bist, sondern der Weg, auf dem du dich befindest.
02 Seperation
Du gehst auf Abstand. Zu Verpflichtungen, zu Erwartungen, manchmal sogar zu Menschen. Für andere ist das nicht immer leicht zu verstehen, während für dich immer klarer wird, dass du Ruhe brauchst, um zu hören, was du eigentlich selbst willst.
Es ist meist ein Selbstschutz, der sich zuerst wie Verlust anfühlen kann, bevor daraus Freiheit entsteht...
Hier klären wir, was du loslassen willst und was du behalten möchtest. Und wie du dir den Raum nimmst, den du gerade brauchst, ohne dich dafür schuldig zu fühlen. Es geht darum, wieder in einen guten Kontakt mit dir und deiner Intuition zu kommen – mit deinen Werten, mit dem, wer du heute bist und wer du künftig sein möchtest.
03 Exploration
Du probierst aus. Neue Richtungen, neue Versionen von dir, vielleicht ein neues Umfeld. Manches passt, vieles nicht – Versuch und Irrtum. Dazwischen ein Meer aus Möglichkeiten, das dich mal beflügeln, manchmal aber auch überfordern kann. Doch gerade dabei zeigen sich Seiten an dir, die du fast vergessen hattest, und neue, die dich sogar selbst überraschen.
Hier arbeiten wir daran, den Mut und das Selbstvertrauen zu entwickeln, Neues zu wagen, auch wenn das Unbekannte erst einmal Angst macht. Ein Weg, der nicht passt, ist dabei kein Scheitern, sondern eine neue Information.
04 Rebuilding
Du integrierst. Alles, was du bisher gefunden hast. Du bist dir zunehmend im Klaren darüber, wer du bist und was du willst. Dein Selbstvertrauen und Selbstwert sind gewachsen, und mit ihnen die Kraft, dein Leben neu auszurichten.
Es ist der Wechsel vom Überleben ins Erleben, von Selbstfindung zu Selbstverwirklichung.
Hier geht es vor allem darum, dich in deinem neuen Selbst zu verankern und bei dir zu bleiben – auch dann, wenn alte Muster sich melden oder äußere Einflüsse es in Frage stellen.
Aus dem, was du erkannt hast, kann sich nun eine Richtung für die Zukunft ergeben. Wir erarbeiten konkrete Ziele, die das Fundament für ein Leben schaffen, mit dem du dich im Einklang fühlst.
Prisma steht für Individualität!
Für die Schönheit deiner Bruchstellen und den Moment,
in dem das Licht wieder durch sie hindurchscheint.
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